כולן חושבות שצום לסירוגין בשיטת 8:16
הוא פתרון קסם
אז זהו שלא.
יש לדעת איך לעשות אותו בצורה נכונה ובריאה בדרך שלא תזיק לך ועדיין תגרום לך לרדת במשקל
כרגע, את סופרת קלוריות, אוכלת דל, דיאט, תפוח אחד ביום, ממש שומרת, רק צלחת אורז ביום, מדלגת על ארוחות, מצמצמת כמויות אפשר להגיד שאת צמה. את פשוט מורעבת.
ואחרי כל המאמצים האלו,
את גם לא יורדת במשקל
את מבינה שאין קסמים.
המחוג תקוע על אותו מספר כבר תקופה ארוכה, מוכר לך?
ואת, מה את בסה"כ רוצה?
לחזור לשמלה השחורה הקטנה שלך, להרגיש קלילה ואנרגטית.
אם כך מהו צום 8/16?
צום 8/16 זו שיטה שמייצרת הפרדה בין זמנים של צום לאכילה כמעט חופשית לגמרי. כאשר 8 שעות אוכלים ו-16 שעות צמים.
לא באמת מפסיקים לאכול. השאלה מתי אוכלים.
בואו נבין האם זה משנה אם מדלגים על ארוחת הבוקר או על ארוחת הערב?
אחת מתוצאות המחקר שפורסם בכתב העת המדעי לתזונה American Journal of clinical nutrition
הייתה שביום בו הנבדקים דילגו על ארוחת הבוקר, הם שרפו 41 קלוריות נוספות בהשוואה ליום בו הם אכלו
שלוש ארוחות מסודרות.
אבל פה מגיעה הנקודה המעניינת:
ביום בו הם דילגו על ארוחת הערב, הם שרפו 91 קלוריות, יותר מפי 2.
אז כבר ראינו שיעיל יותר לדלג על ארוחת הערב, מאשר על ארוחת הבוקר!
אבל זה עוד לא הכל.
מסתבר שהיתה גם השפעה שלילית לדילוג על ארוחת הבוקר!
כאשר הנבדקים דלגו על ארוחת בוקר, רמת הסוכר לאחר ארוחת הצהרים הייתה גבוהה
ב – 45% בהשוואה ליום בו הם דילגו על ארוחת הערב.
סיכום ביניים:
זמני האכילה האולטימטיביים על מנת להשיג תוצאות מקסימליות הם מ-10:00 בבוקר עד 18:00 בערב.
האם באמת שווה לחיות בפורטוקול של צום לסירוגין?
מה באמת התועלות של חיים כאלה?
- תורם לירידה במשקל
- מסייע לאיזון רמות סוכר
- מווסת תחושות רעב ושובע
- משפר זיכרון ותפקוד קוגניטיבי
- אנטי דלקתי
- מסייע באיזון לחץ דם
- תורם לשיקום רירית המעי
- מסייע לריפוי דלקות במעי
"אוקיי צמתי, ירדתי במשקל אבל תמיד אני חוזרת חזרה"
נכון ולא רק את. 97% מהדיאטות נכשלות.
לרדת במשקל זה החלק הקל.
את צודקת, החוכמה היא לדעת איך לעשות את זה נכון, להקפיד על מה נכנס לגוף, באיזה כמויות וכמובן חשוב מאוד להקפיד על
שעות אכילות שנכונות ובריאות לגוף שלך.
לשמור על ההרגלים והמשקל האלו כל החיים, כאן האתגר ופה למעשה רוב האנשים נופלים!
על קצה המזלג למה זה בדיוק קורה?
רוב האנשים לא קיבלו את הכלים
כאלו שיאפשרו להם להטמיע הרגליי חיים בריאים לכל החיים
ירידה במשקל שנעשתה בצורה לא אחראית ולא בריאה
לא פעם פגעה בבריאות!
לתוכנית דיאטה שפוגעת במדדי הבריאות אין סיכוי להצליח לאורך זמן.
הגבלות קיצוניות וחוסר מתן כלים להתמודד עם אכילה רגשית
הן סיבה נוספת לכישלון של תהליך ירידה במשקל שלא פעם הופך לתהליך של אסור ומותר ומייצר מאבק
ובינינו הרעיון הוא לא רק להוציא את האוכל מהצלחת אלא להוציא אותו בעיקר מהראש.
ד"ר גיל יוסף שחר (M.D),
מומחה לרפואה תזונתית וראש המרכז לרפואת הרמב"ם
יצר את 'בריאה וחטובה',
התוכנית המובילה בישראל והיחידה בפיקוח רופא!
תוכנית מקצועית שמטרתה להביא אותך להפחתה באחוזי השומן בגוף, הצרת היקפים, ירידה במשקל וכל זאת בצורה בטוחה שתשפר את הבריאות, החיוניות ורמות האנרגיה שלך.
בתוכנית ד"ר גיל מלמד ונותן כלים וכללים על מנת להטמיע הרגלי חיים בריאים שרק אחד מהם הוא צום ומנוחה למעיים שהוא כשלעצמו כלל מהותי לחיים ולירידה במשקל.
והוא גם מלמד איך לעשות זאת נכון כי פה טמון כל סוד ההצלחה.
רוצה לעשות את זה נכון, פעם אחד ולתמיד?
אנחנו מזמינים אותך להצטרף לתוכנית המנצחת.
התוכנית שתעלה אותך על מסלול של בריאות, הפחתה באחוזי השומן וגוף חטוב.
בתוכנית תלמדי על דיוקים חשובים, שיביאו אותך לבריאות מיטבית ומשקל מאוזן.
דיוקים, שלא פעם מכריעים את הכף!
דיוקים אלו יביאו אותך לשינוי משמעותי ולתמיד!
על כך יעידו אלפי לקוחות מרוצות שעברו תהליכים משני חיים…
מה תקבלי?
תוכנית מקצועית ומוכחת
איכות גבוהה במחיר נגיש
תמיכה וליווי צמוד
אפליקציה נוחה וחדשנית למעקב
בתוכנית תעברי תהליך הדרגתי שיוביל אותך לשינוי עמוק, יסודי ועוצמתי לאורך זמן.
התוכנית כוללת אפליקציה מתקדמת שבה נמצאים כל התכנים, עשרות מתכונים בריאים וקלים להכנה, סרטונים עשירים בידע והסברים מרתקים + ליווי צמוד של אנשי מקצוע בקבוצת ווטסאפ אינטימית שתהווה חלק מקהילה תומכת עם שותפות בדיוק כמוך שייתנו כוח דוחף למסע משנה החיים שלך.
שיטת 7 העקרונות לתזונה מיטבית
לאורך כל שבועות התוכנית נעבוד הן על החלק המנטלי והן על הרגשי
הדרוש לצורך טיפוח תחזוקה שוטפת
נלמד את שיטת 7 העקרונות החשובים ביותר לתזונה מיטבית לפי הרמב"ם:
כמות המזון
איך יודעים באמת כמה לאכול ומתי להפסיק?
איכות המזון
מה באמת בריא ומה מזיק לנו, מה משבש את תחושות הרעב והשובע שלנו ופוגע בבריאות שלנו? איך בונים תפריט בריא ומאוזן באמת?
צירופי מזון
מה לא כדאי לאכול זה עם זה ומדוע? ומה כדאי מאוד לשלב בארוחה?
עיתוי האכילה
מתי נכון לנו לאכול ומתי ממש לא? איך יודעים האם להקשיב לגוף או להתעלם ממה שהוא אומר לנו?
אופן האכילה
לאכול בריא זה לא מספיק. איך צריך להתנהל בזמן הסעודה כדי באמת להרוויח את כל מה שיש למזון לתת לנו?
סביבת אכילה
האם כל סביבה מתאימה לאכילה? איך ליצור תנאים נאותים לאכילה בריאה?
המצב הרגשי בזמן אכילה
איך צריך להרגיש לפני ובזמן האוכל ואיך מגיעים לזה?
ומה עוד תקבלי ?
עשרות מתכונים טעימים, מהירים ופשוטים להכנה
תוכלי ליהנות ולקבל השראה ממתכונים בריאים שיחכו לך באפליקציה של התוכנית.
מיני-קורס במתנה!
״תשעת הכלים להתמודדות עם אכילה לילית״
קורס דיגיטלי בשווי 297 ש"ח.
הנחות מיוחדות למשתתפות התוכנית בלבד!
תוכלי ליהנות מהטבות והנחות עבור מגוון מוצרים איכותיים שנבחרו על ידינו בקפידה במטרה לקדם אורח חיים בריא וחיובי.
כמו כן תקבלי מאיתנו קופון הנחה לרכישה בחנות המרכז שם יחכו לך מגוון תוספי תזונה ייחודיים התורמים לשיפור הבריאות.
אז אם את רוצה להצליח הפעם, להיפטר מהבטן אבל לא רק,
אלא להיות בריאה וחטובה לתמיד לאזן את מערכות הגוף שלך,
לשפר את בדיקות הדם שלך ולהיות הרבה יותר אנרגטית וחיונית
בריאה וחטובה היא התוכנית שחיפשת
אחריות שמעניקה לך שקט נפשי
הבריאות שלך חשובה לנו באמת.
אנחנו מבינים שתהליך שינוי הוא החלטה משמעותית ולכן חשוב לנו שתתחילי אותו עם תחושת ביטחון מלאה.
במשך 14 ימים תוכלי להתנסות בתוכנית, להכיר את הכלים, את התכנים, ואת הדרך הייחודית שלנו.
אם לאחר 14 הימים הראשונים תרגישי שזה לא מתאים לך, כל מה שתצטרכי לעשות הוא לפנות אלינו,
ונשיב לך 50% מההשקעה שלך – ללא שאלות מיותרות.
אנחנו מאמינים בגישה הוגנת ובתוכנית שמדברת בעד עצמה.
ברוכה הבאה לשינוי אמיתי, בקצב שלך ובתחושת ביטחון מלאה. 🌿
השקעה קטנה שמובילה לשינוי גדול
התוכנית בנויה בצורה הדרגתית לישום אופטימלי, ותוצאות שנשמרות לאורך זמן:
חישבי על כל הדברים שאת מוציאה עליהם כסף: ארוחות בחוץ, בגדים, טיפולים או תוכניות זמניות שאולי לא הביאו לתוצאות אמיתיות. עכשיו דמייני תוכנית אחת שמעניקה לך כלים לחיים שלמים.
"בריאה וחטובה" נבנתה כדי להיות נגישה, פרקטית וללא תלות במוצרים מיוחדים או שיטות מסובכות.
תקבלי תוכנית מקצועית ברמה הגבוהה ביותר בישראל עם אפליקציה נוחה ונגישה, מבוססת על ידע מוכח, מסורת ומדע, והכל במחיר שמאפשר לכל אחת להתחיל את הדרך לבריאות וחיטוב ולחיים טובים יותר.
בריאה וחטובה
אפליקציה מלאה וגדושה בתכנים וכלים.+ ליווי ותמיכה מקצועית בקבוצת וואטסאפ אינטימית
1,890
-
סרטון יומי של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D) של כ 5-8 דקות, עשיר בידע, הסברים מרתקים והמשימה היומית (זה 'הלב' של התוכנית)
-
רשימת קניות מומלצת
-
עשרות מתכונים בריאים וטעימים שמראים לך צעד אחר צעד איך להעשיר את הגיוון התזונתי והקולינארי שלך!
-
סרטוני 'גלגלי הצלה' של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D) למגוון מצבים יומיומיים בהם את עלולה להרגיש תקועה.
-
קורס דיגיטלי בן 10 פרקים: ' עשרת הכלים להפסיק לאכול בלילה' (כלים שעובדים!)
-
20 סרטונים שמדגימים תרגילי כח פשוטים לשימור ובניית מסת שריר, שאפשר לעשות מהבית!
-
הזנת משקל והיקפים
-
קבוצת ווטסאפ אינטימית בה תקבלי תמיכה מקצועית ומענה לשאלות לאורך כל התוכנית.
-
תקבלי מאיתנו ליווי יומיומי ושוטף של נשות המקצוע שלנו, כדי לתמוך בך בתהליך. תוכלי להתייעץ, לשאול שאלות, ולשתף אותנו בכל מה שעובר עליך. אנחנו כאן בשבילך.
-
הנחות למוצרי בריאות שונים, כולל תוספי התזונה של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
בריאה וחטובה פרימיום
כל מה שמקבלים ב'בריאה וחטובה'+ ליווי אישי ועוד
3,198
-
כל מה שמקבלים ב'בריאה וחטובה' + ליווי אישי הכולל:
-
את מקבלת קו ישיר לווטסאפ של המלווה האישית שלך. כל שאלה שלך תקבל מענה אישי, שלא במסגרת הקבוצה.
-
מעבר על בדיקות הדם שלך וקבלת המלצות ספציפיות בהתאם לכך.
-
שיחת טלפון לפני תחילת התוכנית של כ 20-30 דקות עם מלווה מקצועית של התוכנית לצרוך הכרות והתאמת התוכנית אליך ספציפית.
-
מלווה מקצועית שצמודה אליך באופן אישי לאורך כל התוכנית. • מעקב יומי אחרי התזונה שלך!
-
שיחת טלפון בסיום התוכנית, בה תקבלי הנחיות אישיות להמשך על פי התוצאות שהיו לך עד כה ומצבך הבריאותי האישי.
-
מילוי טופס יומי, כל ערב, בו את מדווחת מה אכלת היום ומה את מתכננת לאכול למחרת.
-
כל בוקר תקבלי התייחסות מקצועית ודיוקים בהתאם למה שהיה אתמול ולתוכנית שלך להיום.
-
ניתוח מקצועי של בדיקות הדם שלך בסוף התוכנית ובהשוואה לבדיקות בתחילת התוכנית.
מי מעביר את התוכנית?
ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
ראש התוכנית בריאה וחטובה
ד"ר גיל הינו רופא, בוגר הטכניון וראש המרכז לרפואת הרמב"ם – מרכז לקידום בריאות טבעית מבוססת מדע.
במקביל ללימודי הרפואה ולאחריהם, הוא התמחה באופן עצמאי ברפואה תזונתית, התחום שחוקר את הקשר
בין תזונה לבריאות וריפוי.
עבודת הגמר שלו לקבלת תואר דוקטור לרפואה, הייתה השוואה בין תורתו הרפואית של הרמב"ם לבין המדע המודרני.
עבודת גמר זו, שהייתה הפעם הראשונה בהיסטוריה שתורתו הרפואית של הרמב"ם נחקרה באופן שיטתי לאור המחקרים המדעיים, זכתה להוקרה מהטכניון כעבודת גמר מצטיינת.
הוא עומד בראש תוכנית לימודי הרפואה התזונתית, שהכשירה מעל 2400 בוגרים עד היום.
הוא עורך מדעי של ספרי בריאות ותזונה וגם עוסק במחקר ופיתוח של תוספי תזונה.
הוא נחשב על ידי רבים לאחד המרצים הטובים בישראל בתחום הבריאות והרפואה.
העונג הגדול ביותר שלו, זה ללמד, להעביר ידע ולעזור לאנשים להיות בריאים בגוף ובנפש.
מיטל עמיאל
מנהלת תוכנית בריאה וחטובה
בוגרת תוכנית ההכשרה של המרכז לרפואת הרמב"ם ברפואה תזונתית ואכילה רגשית, מטפלת בכירה ומנוסה, מלווה תהליכי שינוי בגישה טבעית לשחרור מאכילה מזיקה ומעבר לאורח חיים בריא ומשקל מאוזן.
כיום מנהלת את תוכנית בריאה וחטובה לצד ד"ר גיל יוסף שחר מתוך מטרה עליונה להביא את משתתפות התוכנית ממאבק יומיומי באוכל, מהשמנה, מנזקי הבריאות לריפוי ושחרור אמיתי.
מיטל ביחד עם צוות התומכות המקצועי תלווה אותן צעד צעד על מנת לטעת בהן את הכוח להשתנות למקום של צמיחה, התפתחות, בריאות הנפש והגוף, להעניק להן את הביטחון בעצמן ובדרך,
להיות בריאות וחטובות לתמיד.
למה חטובה ולא רק רזה?
זה לא עניין של סמנטיקה – זו גישה לחיים בריאים ומאוזנים.
בשנים האחרונות המדע מגלה ש"רזה" לא תמיד שווה "בריאה".
נשים רבות מצליחות לרדת במשקל, אבל עושות זאת על חשבון מסת השריר –
מה שעלול לפגוע בבריאות, במטבוליזם, וביכולת לשמור על המשקל לאורך זמן.
לרדת במשקל זו לא חכמה.
החכמה היא לעשות זאת בצורה בריאה וכמובן שהמשקל לא יעלה חזרה (כמו שקורה ב 97% מהפעמים…).
חיטוב משמעותו ירידה באחוזי השומן בגוף ועליה באחוזי השריר של הגוף.
זו בריאות!
וזה גם המפתח לשמירה על המשקל המאוזן לכל החיים.
בתוכנית תלמדו בדיוק איך זה קורה מבחינה ביולוגית ואיך מגיעים לזה באופן פרקטי שמתאים לכל אחת.
המטרה של בריאה וחטובה היא לא שתהיו רזות, אלא שתהיו בריאות וחטובות!
איך מתחילות?
הרשמה לתוכנית
לאחר ההרשמה לתוכנית, תקבלי מאיתנו אימייל והודעת וואטסאפ עם לינק להורדת האפליקציה מהחנות (אייפון או אנדרואיד)
הורדת האפליקציה מהחנות
לאחר ההורדה של האפליקציה שלנו, תוכלי להתחבר לתוכנית ולהתכונן לתהליך, איזו התרגשות!
הצעד הראשון בדרך לנצחון שלך
את מצטרפת לאלפי אנשים ששיפרו את הבריאות שלהם, הגיעו למשקל מאוזן ובריא ולשמחה פנימית
המחזור הבא יפתח ביום ראשון הקרוב!
ההרשמה למחזור הקרוב תינעל בעוד:
מספר המקומות מוגבל!
מלאי פרטים ושרייני לעצמך מקום
לאחר ההרשמה ניצור עימך קשר להתחלת התוכנית!
* הרשמה לתוכנית בריאה וחטובה מותרת מגיל 18 בלבד.
* התוצאות שונות ממשתתפת למשתתפת. אנחנו לא יכולים להבטיח תוצאה ספציפית. עפ"י הנתונים שלנו, אשה ממוצעת בתוכנית שלנו יורדת כ-2-5 ק"ג בחודש, תלוי בכמות המשקל העודף ההתחלתי ובתלות בהיצמדות להנחיות של התוכנית. חשוב לזכור שהמטרה היא לא ירידה מהירה במשקל, אלא ירידה בטוחה ובריאה, שתחזיק מעמד לכל החיים!
עיצוב ובניה Better Brands